湖南日报5月17日讯（全媒体记者 周倜 通讯员 陈婷 李利花）“医生医生，学了您教的‘家庭血压检测’，我终于放心了！不过以后我也会调整好自己的状态的。”今天，42岁的刘女士拿着一张“记录单”，再次来到湖南省人民医院心血管内科门诊，当医生告知其并未患上高血压，她很开心。

一周前，刘女士慌得不行。此前血压一直没毛病的她，居然在两次偶然测血压时，发现高压已达160mmHg，当时急匆匆来到心血管内科求助。

当医生得知其近期生活压力较大，家务琐事繁杂，建议其先别“自己吓自己”，先尝试“家庭血压检测”，自行观察一周，并保持健康生活方式，做到低钠饮食、坚持运动、控制体重、避免熬夜等。

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一周时间记录下来，此次复诊，记录单上显示，大部分时候，她的高压都在130mmHg左右，只有一次达到160mmHg。根据医学原理，家庭测量血压的高血压诊断标准为≥135/85mmHg，因此医生诊断结果为刘女士血压升高原因和家里最近的情况有关，其“血压高”不等于“高血压”。

刘女士复诊当天，恰逢“世界高血压日”，今年的主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。她的情况，也给广大老百姓提了个醒，掌握必要的“家庭血压检测”方法，也很重要。

众所周知，高血压是一种世界性的常见病、多发病，严重影响患者的健康和生活质量。“生活中发现偶尔一两次高血压的时候，先不要着急和担心，首先看看最近生活中有没有影响血压升高的原因，如熬夜、失眠、情绪激动、压抑郁闷、大量饮酒后、憋尿、运动、疼痛、紧张、焦虑等情况。”该院心内科主任医师颜素岚提醒。

高血压诊断最准确的方法是24小时动态血压监测，更方便执行的是家庭血压检测。颜素岚表示，大家可以掌握如下方法，认真操作——

▲每次测量前应在座位休息5分钟，选择非优势手上臂测量，当双侧手臂之间的血压差异明显时，在血压较高侧的手臂测量。

▲每天早晚各测量 2 次或 3 次，每次间隔1～2分钟，取平均值。早晨测量在起床1小时内，在服用降压药、早餐及剧烈运动之前；晚间测量在晚餐后，上床睡觉前；无论早上或晚上，测量血压前都注意排空膀胱。

▲初诊患者在治疗早期或虽经治疗但血压尚未达标的患者，应于就诊前连续监测5-7天。

▲高血压患者血压控制良好的情况下，每周至少测量1天。

▲家庭血压的平均值≥135/85mmHg，即可以确诊高血压，或血压尚未控制达标。

▲家庭血压检测期间应记录起床、睡觉、三餐及服药时间。

▲家庭血压计首选上臂式电子血压计，它比腕式血压计准确，比水银柱血压计简单。购买通过专业标准认证的血压计。每年都需要进行血压计校准。

▲选择合适的袖带，小袖带适合上臂过细者（上臂＜24厘米)，中袖带适合普通人（上臂臂围24-32厘米），大袖带适合上臂臂围较大者（上臂臂围＞32厘米）。